熱中症と脱水症状防止!クエン酸と塩入りの水を持ち歩いて飲んだらとてもよかった話

出かける時、飲み物は持参しますか?
それとも、出先でその都度買ったり、カフェで飲みますか?

いつでも飲めるメリットが重さに勝るから水を携帯する

私、貧乏性、、いえ、節約家なので、
カフェはおろか、自販機やコンビニで飲み物を買うのもためらってしまいます。。

身軽に出歩くことを優先するミニマリスト精神で、
試しに水分を持ち歩かずに出かけて、
飲みたくなったら買おうと決めたはいいものの、
ついケチってしまって喉が渇いてしまったり、
冷たい飲み物でお腹が冷えてしまったりして。。

家でも、浄水器のお水を常温で飲むので、
(冬はレンジであたためたりもする)
冷たいお水はちょっと苦手。

でも、たいてい外でお水を買おうとすると冷えている。。

たまにコンビニやスーパーで常温で置いてあったりするけれど、
都合よく出会えることは少ない。

だから、私は水を持ち歩く。

荷物が重くなるデメリットより、
飲みたいタイミングで飲みたいものを飲めるメリットが勝る。
それでいて節約にもなる。
でも、やっぱり重い、でも、持つ。

葛藤は続く。。

身軽に出歩きたい気持ちはあるけれど、
常温の水を400mlまでと決めて持ち歩いていて。

ナルゲンのウォーターボトルは水漏れしないから本当におすすめ

2年前に買ったナルゲンのウォーターボトルが本当に優秀で!
今も変わらず愛用中です、、!

本当に、ぶんぶん振ろうが走ろうが横にしようが、
一切水漏れしないし、信用しきっています。
おすすめ。

<購入当初の記事はこちら!前編・後編>

【前編】軽いし水がこぼれないナルゲンウォーターボトルがシンプルでおすすめ!感想徒然。 皆さん、飲料水は持ち歩く派ですか? その都度何か買ったり、お店で飲む派ですか? 私は節約のためにも、極力「常温の水」を家...
【後編】軽いし水がこぼれないナルゲンウォーターボトルがシンプルでおすすめ!感想徒然。 梅雨が明けましたが、なかなかカラッとはせず、 蒸し暑い暑い日が続いていますね。 いかがお過ごしでしょうか。 またも...

それでも足りなくなった時には無理せずに買う!
さすがにたくさんの水を持ち歩くのはしんどいし疲れるので。。


猛暑にひるんで思いついた、クエン酸と塩を水に混ぜる対策!

前置き長くなりましたが、
最近の猛烈な暑さで、ただの水を飲むだけでは熱中症で倒れてしまいそう、、
と危険を感じて、ふと思いついたんです。

水と一緒に塩分を摂取するのが大切と聞くし、
それなら塩を足して、、
いや、塩だけだと味が嫌な気がするから、
疲労回復に効果がある上酸っぱくておいしいクエン酸足せばいいのでは!?

こういう時に、食用(食品添加物)のクエン酸使っててよかったーと思います。

同じものがこちら。
ココカラファインで買ってます。
お掃除にも、入浴剤代わりにも使ってます、便利!

パッケージにも、サワードリンクの作り方、ということで、
200mlに対して小さじ1(約3g)と書いてはあるんですが、
以前めっちゃ酸っぱかったのを覚えている、ので、、
少し控えめに、400mlに対して小さじ1(約3g)くらいにしときました。

・・・正解でした、十分です!(個人の感想です)

で、塩を少し入れて、フタをして、軽く振って混ぜたら完成!
簡単!!!

その日の私はというと、
猛暑の中、ポーの一族展を見に銀座へ出かけ、
それはそれは汗だくだくでしんどい、、な感じだったんですが、、

こちらの特製ドリンクのおかげか、
とても元気に過ごせました、、!

もともと貧血持ちだったり低血圧だったりで、
フラフラしやすいんですが、、
最近は食生活の改善の効果もあって、体調がいいのもありますが!

でも、やっぱり夏の暑さは、どんなに元気な人でも、
汗をかいて塩分やミネラルが不足してしまいますから、
真水では補えない、のは確かだと思うので、
一緒に塩を摂取するのは熱中症や脱水症状の対策になるはずですし、
味をととのえてくれるし疲労回復にも効果のあるクエン酸はいいのでは!

とりあえず私は気に入ったので、
この夏、このドリンクを携帯してみようかなと思っています!

おすすめできない方としては、、
酸っぱいのが苦手な方!です!

前述の通り、酸っぱいです。
私はもともと梅干し大好き!レモンや酢も好き!なので、
クエン酸の味も好きですが、
酸味が苦手な方にはおすすめできません。。

まとめ

身の危険を感じるほどの暑さ、そして高い湿度、、
体調を悪くしやすい季節となりました。

このドリンクはきっと万人ウケはしないでしょうけど、
どうか、ご自身のからだに合う飲み物や食べ物で、
熱中症対策をしていただきたいです!

暑い外の気温と涼しいクーラーの効いた部屋の温度差を、
着るもので調整しやすくすることや、
睡眠時間をしっかり確保するなど、
大切なことが色々とあります。

とにかく、無理や無茶をせず、
ご自身の心と体を大切になさってくださいね。
私も気をつけます!

では、今日もここまでお読みいただき、
ありがとうございます!!

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ABOUT ME
まなき
まなき
ミニマリストの途中。服飾専門学校卒でアパレル業界勤務経験アリ。洋服のお手入れ、お直し、心や部屋のお掃除の話など徒然。

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