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【動画も】料理したくない=悪じゃない!一日一食、女一人暮らしのリアルな食事!【ついでにダイエット】

「料理がめんどくさい」
「料理したくない」
「食器洗いが嫌すぎる」

私と同じ気持ちの方がいらしたら、
ガシッと握手をしたいです。。

そして、

「でも、おいしいもの食べたい」
「でも、体にいいもの食べたい」
「でも、ダイエットもしたい」

という方とも…!

YouTubeに動画投稿をしましたが、
(リンク先後述します↓)

ブログでも、補足含め、お話したいと思います!

料理したくない。。一日一食、女一人暮らしのリアルな食事!

こちらの葉野菜と味噌汁の画像は、
「一の膳」
とでも言いましょうか…

葉野菜(キャベツかレタス等)、
(+気前のいい日はアボカド)
レンジでチンして作る味噌汁です。

ほぼ毎日、まずこれを食べます。

一応の、ベジファースト…!

そして、このように、ミニトマトを、
台所でサッと洗い、皿に盛ることもなく、
そのまま立ち食いするズボラさ…

ミニトマトを食べている間に、

このたまご2つ分に白だしと水を加え、
レンジでチンしたものと、
納豆の準備をし…

食べます。

で、その後に、

冷凍しておいたご飯と、
(実家も私も、「やずやの十六雑穀」入れてます↓)

おなじみ、サバ缶を半分食べます!

サバ缶は、画像のように、半分はタッパーに入れて冷凍保存、
半分は缶のまま食べる日があります。

なので、この日は、レンジで解凍して食べた日!

同じ種類のサバ缶が続かないように、
こうやって工夫してます◎

サバ缶、おいしくて調子乗って1缶まるごと食べる日もあり、
でも、そうするとセットでお米も進んでしまうので、
しばらく半分にすることを誓いました…

おすすめのサバ缶については、
こちらの記事でお話しています!

サバ缶を食べ比べた結果、おいしい!おすすめ!だけランキングでご紹介サバ缶などの魚の缶詰で、 頭痛と肌の乾燥への効果を実感したとお話しましたが、 https://manakiteruko.com/...

そして、そのままお茶を入れ、
(お湯沸かすの面倒で、マグに水入れてレンジでチン…)

こんな感じで、
アーモンド10〜15粒と、
高カカオチョコレート25gを食べます。
(これはカカオ80%のお気に入り!)

そんな感じで、
食事をもりもり食べ、
食後のデザートというかおやつまで、
一度に食べ切ってしまいます。

用意も、食べるのも、片付けるのも、
一日一回でいいのは楽です。

これ、仕事を辞めてから習慣化できたことなので、
今、在宅ワーク、テレワークに切り替わった方には、
これを機に試してもいい方法かなと思います。

外でお仕事している方や、ご家族がいらっしゃると、
なかなかこうはいかないですもんね。。

一人で、家にいる時間が長いという、
私と同じような過ごし方をされている方には、
こんな食事のスタイルも一例として…!

一日一食の習慣で、プチ断食ダイエット

リーンゲインズ(プチ断食)のお話を以前しましたが、
(ブログ記事リンク、後述します↓)

基本的には守りつつも、
どうしても「ストレス食い」に負け、
ちょっと油断していたらまた太ってしまい…

最近、しっかりとプチ断食&一日一食の習慣、
取り戻しています!

習慣化さえしてしまえば、
あとは楽なことを思い出しました…!

これ、ちゃんと習慣にできれば、
1回の食事量を細かく制限して3食食べるより、
多分、楽だし結果出やすいという方多いと思うんですよね。。

なにせ、私ができたので。。

とは言え、万人受けする方法でもないので、
もし、合いそうだったら続ける、合わなければやめるで、
様子を見ながらって感じがいいかもしれないです。

まとめ

YouTubeやインスタ、ツイッターなど、
みなさんの食事をチラッと見ると、
キラキラしていたり、まぶしくないですか…

素直に尊敬する気持ちと、
自分と比較して落ち込む気持ち、
ちょっと複雑な思いになったりして。。

でも、食事をはじめ、暮らし方は人それぞれ!

自分は自分でいいし、
他の人と比べなくていいし、
自分がよければいいなって思います!

決めるのは自分だし、
比べていいのは、「過去の自分と」だけです。

私は、かつてのメンタルボロボロ時代を思うと、
心も体も肌も、前の自分よりは、よくなったと思うし、
それは自分で苦労しながら手に入れたものだから、
今の自分も、悪くないなって思っています。

コンビニ弁当2個からスタートダッシュし、
ドーナツや菓子パン、スイーツを大量に詰め込んでいた頃を思えば、
今が信じられないです。。

でも、今でも、やっぱりきっかけができてしまえば、
昔の自分はすぐに戻ってきてしまうので、
チートデーとのバランスをうまく取って、
おいしく、健康に過ごせたらいいなって思います!

正解はないし、難しいけど、
笑顔で食事できるのが、一番です!

どうか、自分に合った食事が楽しめますように!

ということで、
お話に登場したリンク先はこの下に貼ってあります↓

ここまでお読みいただき、
ありがとうございます!

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<プチ断食(リーンゲインズ)で-10kgダイエットも成功した記事↓>

【追記!-10kg達成】プチ断食(リーンゲインズ)の方法と、実際にダイエット効果があるのか試した結果。長年に渡るダイエットと過食の繰り返し、、 色々試してみたのですが、やっぱり痩せてもまた太るから、 自分はこういうもんだなともはや諦め...

<今回のお話のYouTube動画編↓>

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まなき
まなき
ミニマリストの途中。服飾専門学校卒でアパレル業界勤務経験アリ。洋服のお手入れ、お直し、心や部屋のお掃除の話など徒然。

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