「料理がめんどくさい」
「料理したくない」
「食器洗いが嫌すぎる」
私と同じ気持ちの方がいらしたら、
ガシッと握手をしたいです。。
そして、
「でも、おいしいもの食べたい」
「でも、体にいいもの食べたい」
「でも、ダイエットもしたい」
という方とも…！
YouTubeに動画投稿をしましたが、
（リンク先後述します↓）
ブログでも、補足含め、お話したいと思います！
料理したくない。。一日一食、女一人暮らしのリアルな食事！
こちらの葉野菜と味噌汁の画像は、
「一の膳」
とでも言いましょうか…
葉野菜（キャベツかレタス等）、
（＋気前のいい日はアボカド）
レンジでチンして作る味噌汁です。
ほぼ毎日、まずこれを食べます。
一応の、ベジファースト…！
そして、このように、ミニトマトを、
台所でサッと洗い、皿に盛ることもなく、
そのまま立ち食いするズボラさ…
ミニトマトを食べている間に、
このたまご２つ分に白だしと水を加え、
レンジでチンしたものと、
納豆の準備をし…
食べます。
で、その後に、
冷凍しておいたご飯と、
（実家も私も、「やずやの十六雑穀」入れてます↓）
おなじみ、サバ缶を半分食べます！
サバ缶は、画像のように、半分はタッパーに入れて冷凍保存、
半分は缶のまま食べる日があります。
なので、この日は、レンジで解凍して食べた日！
同じ種類のサバ缶が続かないように、
こうやって工夫してます◎
サバ缶、おいしくて調子乗って1缶まるごと食べる日もあり、
でも、そうするとセットでお米も進んでしまうので、
しばらく半分にすることを誓いました…
おすすめのサバ缶については、
こちらの記事でお話しています！
そして、そのままお茶を入れ、
（お湯沸かすの面倒で、マグに水入れてレンジでチン…）
こんな感じで、
アーモンド10〜15粒と、
高カカオチョコレート25gを食べます。
（これはカカオ80%のお気に入り！）
そんな感じで、
食事をもりもり食べ、
食後のデザートというかおやつまで、
一度に食べ切ってしまいます。
用意も、食べるのも、片付けるのも、
一日一回でいいのは楽です。
これ、仕事を辞めてから習慣化できたことなので、
今、在宅ワーク、テレワークに切り替わった方には、
これを機に試してもいい方法かなと思います。
外でお仕事している方や、ご家族がいらっしゃると、
なかなかこうはいかないですもんね。。
一人で、家にいる時間が長いという、
私と同じような過ごし方をされている方には、
こんな食事のスタイルも一例として…！
一日一食の習慣で、プチ断食ダイエット
リーンゲインズ(プチ断食)のお話を以前しましたが、
（ブログ記事リンク、後述します↓）
基本的には守りつつも、
どうしても「ストレス食い」に負け、
ちょっと油断していたらまた太ってしまい…
最近、しっかりとプチ断食＆一日一食の習慣、
取り戻しています！
習慣化さえしてしまえば、
あとは楽なことを思い出しました…！
これ、ちゃんと習慣にできれば、
1回の食事量を細かく制限して3食食べるより、
多分、楽だし結果出やすいという方多いと思うんですよね。。
なにせ、私ができたので。。
とは言え、万人受けする方法でもないので、
もし、合いそうだったら続ける、合わなければやめるで、
様子を見ながらって感じがいいかもしれないです。
まとめ
YouTubeやインスタ、ツイッターなど、
みなさんの食事をチラッと見ると、
キラキラしていたり、まぶしくないですか…
素直に尊敬する気持ちと、
自分と比較して落ち込む気持ち、
ちょっと複雑な思いになったりして。。
でも、食事をはじめ、暮らし方は人それぞれ！
自分は自分でいいし、
他の人と比べなくていいし、
自分がよければいいなって思います！
決めるのは自分だし、
比べていいのは、「過去の自分と」だけです。
私は、かつてのメンタルボロボロ時代を思うと、
心も体も肌も、前の自分よりは、よくなったと思うし、
それは自分で苦労しながら手に入れたものだから、
今の自分も、悪くないなって思っています。
コンビニ弁当2個からスタートダッシュし、
ドーナツや菓子パン、スイーツを大量に詰め込んでいた頃を思えば、
今が信じられないです。。
でも、今でも、やっぱりきっかけができてしまえば、
昔の自分はすぐに戻ってきてしまうので、
チートデーとのバランスをうまく取って、
おいしく、健康に過ごせたらいいなって思います！
正解はないし、難しいけど、
笑顔で食事できるのが、一番です！
どうか、自分に合った食事が楽しめますように！
ということで、
お話に登場したリンク先はこの下に貼ってあります↓
ここまでお読みいただき、
ありがとうございます！
＜プチ断食(リーンゲインズ)で-10kgダイエットも成功した記事↓＞
＜今回のお話のYouTube動画編↓＞
