過食しては太り、
我慢してもまた戻り、
自分を責め続けて辛い…
私も20年ほど繰り返し、
変われない自分が嫌になっていました。
が、
やっと、これだ！
という本に出会えました。
回り道せず、
もっと早く読めばよかった。。
と思っているので、
私のレビューを読まずに、
読んでみてほしいほどです。
が、
私も本を読むまでに、
遠回りしてしまった経緯があるので…
そんな方の背中を押せるように、
読まないでいた自分の背中を押すように、
記事を書きました。
こんな方におすすめです。
・過食をやめたいのにやめられない
・ダイエットとリバウンドを繰り返している
・食事をおいしく幸せに楽しみたい
私は本を読みながら、
自分の行動に変化(進歩)が起き、
驚きと喜びで衝撃の連続でした。。
過食もダイエットも自分を責めるのもやめたい人におすすめの本「マインドフル・イーティング」書評・感想・レビュー
本の存在は知っていたものの、
メンタルクリニックに行くのを拒んでいた時のように、
「私は読まなくても大丈夫だ」
と思っていた(思いたかった)んです。。
「レーズンをゆっくり食べるって話でしょ？」
「知識はある程度学んだから知ってるし」
「この本なしでも過食はやめられる」
などと思っていた(思い込んでいた)んです。。
本当に愚かでした。
「明確さは力」という言葉が好きですが、
この本はまさにそれ。
今までずっと、
どうしてもできなかったこと、
どうしてもやめられなかったことも、
明確な理由と方法で、
実現できると教えてくれます。
私のような大損をしないよう、
今、お悩みの方は、
読んでみてほしいです。。
色んなダイエット本を読んでも、
変われなかった仲間に、
届いてほしい。。
「マインドフル・イーティング」で特に響いたポイント
響いたことは多いですが、
特にこれは…！と感じたフレーズと、
私なりの要約的なものを。
「マインドフル・イーティング」で響いたフレーズ
あなたの心と身体が何を必要としているのかを知っているのは、あなただけ
これはかなり響きました。
そしてこれは、
「自分で決められる」
「自分で決めていい」
ということです。
「いや、それができないから苦しいんだ！」
と言いたい気持ちはすごく分かるし私もそうでしたが、
本を読んでいくと、
そういう苦しみから、
自由になれます。
３つの自我
これは、
「子供」「大人」「親」
です。
私にはこの概念がかなり効いたので、
気になる方は本でぜひ詳しく。
３つの自我を意識すれば、
自分を責めないでよくなるはず。
連鎖反応サイクル
自分で書くワーク形式なので、
ぜひ本を見てやってみてほしいです。
紙にぶわーっと書き出すことで、
自分の過食サイクルが「見える化」し、
何がトリガー(きっかけ)で、
何をすればそれをストップできるか、
びっくりするくらい分かります。
人間、やっぱり分かりやすいものです。
そして、いかに普段気づかないか。。
このびっくり、体験してほしいです。
「マインドフル・イーティング」で学んだいいこと・悪いことリスト
そして、
「いいこと」「悪いこと」
は役立つはずなので、
自分のためにもリスト化。
（私の要約的解釈です）
・NO意志の力、YES自分で調整
・NO食べていいもの・悪いもの、YES好きなもの・嫌いなもの
・NO毒、YES健康にいいもの
・NOたくさん、YES本当においしい
・NO不快感、YES心地よさ
特に「NO(悪いこと)」って、
ギクっとしませんか？
私はこの「NO(悪いこと)」のせいで、
苦しみ続けて、
失敗し続けてきました。
心当たりのある方は、
変わり代(伸び代的な)がある仲間です！
そんな方にこそ読んでほしい…！
これはあくまで一部すぎる一部。
人によって響くポイントも違うはずなので、
詳しくはぜひ本で！
【画像で分かる】「マインドフル・イーティング」を読んで起きた食べ方・過食の変化
今まで、他の色々な知識を学んできて、
色々な方法を試してきて、
うまくいったと思ったらリバウンドして…
もう自分はずっとダメなままだ…
そう思っていました。
ですが！
本を読み進めていくうちに、
「なぜ自分が食べ過ぎてしまうのか」
「どうすれば変われるか」
今まで散々考えてきたつもりの、
そういったことたちが、
自分を責めることなく、
意志の力も我慢もなしで、
（むしろそういう罪と罰が、
失敗し続けた原因と思い知りながら、）
本当に自然に、
本来はこうであったと、
自分を取り戻したような感覚で、
食べ方・過食に変化が起きました。
一番分かりやすいのがこちら↓
（自分の記録用だったのでお見苦しいですが…）
１人前のキャロットケーキなんですが、
1/4ずつに切ってから食べた結果、
本当にこのまま残り3/4は冷凍できたという…
私にとってはありえなかった、
奇跡的な瞬間なんです。
しかもこれ、
1/4しか食べないと決めてたわけじゃないんです。
今までの私なら、
ケーキをお店に食べに行けば2〜3個、
ビュッフェなら気持ち悪くなるまで食べていたし、
ケーキを少しだけ食べて残すなんて発想自体ありませんでした。
本を読んで、
「今なら変わっているかもしれない。
食べてみたかったキャロットケーキを、
家で食べてみよう！」
そう思いました。
そうは言っても、
今までと変わらず、
包んで分けたはいいものの、
また包みを外して全部食べてしまうかもしれない。
一瞬不安がよぎりましたが、
いや、味わって食べればいいんだ！
おいしく食べたいんだから！！
ラップを外して全部食べてもいいんだ！！
そうやって、
おいしく食べた結果が、
1/4だったんです。
残りは一度冷蔵庫にしまって、
追加で食べられるようにしましたが、
それを冷凍庫に移した瞬間、
ちょっと泣きました。
嬉しいような、
信じられないような、
でも確実に起きている変化に、
私は泣きました。
今までずっと長い間、
今度こそ食べ過ぎないと誓うのに、
食べ始めたら止まらず、
気持ち悪くなるまで食べては罪悪感、
そんな毎日だった私が…
今までのどんなダイエット方法より、
効果を実感しているのに、
我慢や辛さがないことの衝撃。
まとめ「マインドフル・イーティング」を読んで一番よかったこと
食べることが幸せだったはずなのに、
間違った食べ方をしているうち、
食べることで自分をどんどん不幸にしていました。
自分で勝手に決めた厳しいルールで、
自分で自分に罪と罰を与え続けていました。
自分で自分をいじめていました。
「マインドフル・イーティング」は、
それらに気づかせてくれました。
今まで辛かったことから解放され、
食べることを自由に楽しめるようになりました。
本を読んで一番よかったことは、
「食べるって幸せ！」
その気持ちを取り戻せたことです。
本を読んでいなければ、
これからも自分をいじめ続けていたと思うと、
ゾッとします。。
それに、
今まで学んできた知識たちも、
決して無駄ではなく、
やっと本来の力を発揮してくれたように思えます。
自分を厳しく取り締まり、
がんじがらめにしてきた知識が、
今度こそ正しく自分を助けてくれる。
無駄なことはないし、
無駄にするかどうかも自分次第。
与えてもらった知識は同じでも、
人の数だけ気づきは違うと思うので、
ぜひ、自分だけの特別な宝物を、
本を読んで手に入れてほしいと思います。
今まで苦しかったけど、
それはそれで自分を保つために必要だったかもしれない。
だから、責めなくていいです。
私はまた忘れかけてしまうかもしれない。
忘れそうになったら、
またこの記事を読み返したいです。
おいしく幸せな人生を、
あなたもきっと取り戻せるはず。
取り戻しましょう。
幸せになっていいんです。
ここまでお読みいただき、
ありがとうございます。
※現在コメントの公開を休止していますが、
いただいたコメントは全て読んでいます。
ありがとうございます！
